Массаж спины: польза и вред

К массажу спины обычно прибегают при появлении тех или иных проблем со спиной. Боли в спине всегда неприятны и неудобны. Они ограничивают возможность движения. Именно в такие моменты приходи осознание того, насколько существенную и функциональную роль играет спина, и как было неправильно с нашей стороны не оказывать ей должного внимания.

Менее распространенная причина обращения к массажу спины – его релаксирующее действие. Приводя к общему расслаблению тела, механическое воздействие на мышцы спины имеет профилактический эффект. Массаж спины – это польза и вред, которые при определенных условиях с равной вероятностью могут последовать.

Что такое спина, и почему она так важна

что такое спина и почему она важнаЦентральным элементом спины является позвоночник. Он принимает на себя нагрузку не только всего тела и производимых им движений, но и дополнительное напряжение, например, при банальном несении рюкзака, сумок или чемодана. Давление, возникающее в позвоночнике в результате производимой человеком работы, может достигать колоссальных значений в десятки килограммов на квадратный сантиметр. Позвоночник, хотя и является костной структурой, никогда не смог бы выдерживать такие нагрузки без посторонней помощи. Эту помощь ему оказывают мышцы спины.

Эти мышцы поддерживают и управляют опорно-двигательным аппаратом.

Неприятные ощущения в спине могут иметь разные причины, однако все они в случаях нетравматичного происхождения связаны со слабостью мышц или с их малоподвижностью в результате сидячего образа жизни.

Лучшей рекомендацией могут быть умеренные физические нагрузки в любой доступной и удобной форме: фитнес, спортивные игры, бег, ходьба, йога и другие. Массажные процедуры могут оказаться хорошей альтернативой физическим упражнениям для оздоровления спины и общего укрепления организма.

Показания к массажу спины

показания к массажу спины

  1. Боли и ощущение скованности в спине
  2. Болезни позвоночника
  3. Пониженный жизненный тонус
  4. Апатия
  5. Депрессия
  6. Нервное истощение
  7. Усталость
  8. Бессонница
  9. Послеоперационное и посттравматическое восстановление

 

Противопоказания

противопоказанияПольза от массажа спины превышает возможный вред, если к его проведению отсутствуют противопоказания:

  1. Поврежденная кожа (гематомы, раны)
  2. Хронические заболевания сердца и дыхательной системы
  3. Повышенная температура и воспалительные процессы
  4. Патологии центральной нервной системы

Польза массажа спины

Массаж – это механическое воздействие на мышцы, которое имеет основное местное воздействие.

Улучшение циркуляции крови
Расширение кровеносных сосудов
Улучшение питания тканей

польза массажа спины
В результате исчезает скованность в мышцах спины. Силовое механическое воздействие приводит к лучшему выполнению ими функции по поддержанию позвоночника. Последнее, в свою очередь, может вести к снятию болевого синдрома, вызванного, например, сжатием нервного корешка составными частями позвоночника. Воздействие на мышцы возвращает им гибкость и эластичность, приводит к улучшению осанки и исчезновению мышечных болей. Неслучайно эту процедуру назначают после долгого нахождения в обездвиженном состоянии.

Массаж – это воздействие на парасимпатическую нервную систему, которая регулирует системные процессы в организме, неподконтрольные сознанию.

Снижается артериальное давление
Замедляется сердечный ритм
Дыхание становится глубоким
Улучшается работа пищеварительной системы
Стабилизируются обменные процессы

польза массажа спины
На субъективном уровне парасимпатическое воздействие массажа воспринимается как «отключение» от реальности и погружение в состояние внутренней тишины. Останавливается бесконечная пляска окружающего мира. Человек погружается в состояние, близкое к некоторым, описанным в восточных духовных практиках.

Массаж спины позволяет регулировать эмоциональное состояние:

Стимулируется выработка эндорфинов, дающих чувство радости и удовольствия
Снижается количество кортизола – возбуждающего стрессового гормона
Повышается уровень окситоцина, отвечающего за хорошее самочувствие

Многие описывают пользу массажа спины, прибегая к слову «перезагрузка». Действительно, после процедуры человек встает с кристально чистым сознанием, оставив проблемы в прошлом, фундаментально спокойным, прекрасно себя чувствующим, обретшим внутреннюю силу, переполненный хорошим настроением.

давно не курюБросить курить: изменение самочувствия и последствия по дням. Читайте о том, что происходит с нашим организмам, когда мы бросаем курить.

Кому полезно обливание холодной водой? Радикальный способ оздоровления подходит не каждому. Узнайте, как ваш организм отнесется к закаливанию.

Как выбрать кроссовки для бега. Мы рассмотрим анатомические особенности стопы, выбор бренда и продление срока службы.

Возможный вред

Массаж спины имеет значительную пользу, но может нанести и вред.

Во-первых, выполнение этой процедуры находится в компетенции человека, обладающего медицинскими знаниями. Массажист перед сеансом должен выяснить общее самочувствие человека, наличие у него каких-либо специфических болезней, хронических или в фазе обострения, воспалительных процессов. Без уточнения всех деталей здоровья человека массаж, как и любая другая лечебная процедура, может нанести вред.

  1. Если на коже есть рана, в нее может быть занесена инфекция
  2. Хроническое заболевание сердца или легких может привести к его обострению
  3. За счет естественного повышения температуры тела во время процедуры может ускорить развитие воспалительный процесс
  4. Воздействие на нервную систему человека с психиатрическим заболеванием может спровоцировать неадекватную реакцию

возможный вред массажаВо-вторых, даже если человек здоров, неверные действия массажиста, неправильно приложенная сила рук могут не принести облегчения, но привести к образованию новых болевых очагов. Например, чрезмерное приложение силы при массировании спины худощавого человека может повлечь повреждение нервных корешков, выходящих из спинного мозга между позвонками. Поэтому проводя массаж в домашних условиях, необходимо знать все тонкости этого процесса.

В-третьих, следует обратить внимание, что массажная процедура – это внешнее механическое воздействие на тело, которое, несмотря на все свои положительные стороны, всегда будет уступать по своей пользе физиологическим способам оздоровления спины. Они включают в себя умеренные физические активности: ежедневную физическую зарядку, фитнес, йогу, аэробные нагрузки. Главным преимуществом этих активностей является их естественный характер. Выполняя их, вы никогда не выйдете за пределы тех возможностей, которые предоставляет ваше тело в конкретный момент занятий. Значит, вы никогда не сможете нанести себе вред при условии, что занимаетесь правильно.

Как часто нужно делать

как часто нужно делать массаж

  1. Чтобы снять боли в спине практикуют ежедневные процедуры длительностью 30-40 минут до исчезновения болевого синдрома.
  2. Если массаж используется для снятия напряжения, в общих оздоровительных целях или как wellness-процедура, то его применяют по мере необходимости один-два раза в неделю.
  3. Чтобы ощутить комплексный результат пролонгированного действия, прибегают к курсовому массажу, состоящему из ежедневных процедур длительностью от 30 минут до 1 часа в течение 10 дней.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений в ходе массажной процедуры, процесс прекращают. Тогда от массажа спины получите только пользу без вреда.

Посмотрите это интересное видео, на котором профессиональный мануальный терапевт делает массаж.

Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.


×
Рекомендуем посмотреть