Скрытая угроза: все о влиянии компьютера на здоровье человека
Компьютер можно назвать одним из самых важных социально значимых изобретений человечества. Сложно представить себе современное общество без этих умных машин.
С их помощью упростился труд специалистов многих профессий, во много раз ускорился обмен данными и информацией не только между разными городами, но и между разными континентами. А для людей с ограниченными возможностями компьютер стал настоящим окном в мир.
Однако, несмотря на массу преимуществ современных гаджетов, есть и обратная сторона повсеместного их распространения. В частности, никто не отменял проблем со здоровьем из-за чрезмерного увлечения компьютером. Ведь он порой становится вредным суррогатом настоящего живого общения и активного отдыха, практически привязывая к себе своего владельца и манипулируя им.
Помимо этого косвенного воздействия, существует и доказанное прямое негативное влияние компьютера на организм.
Вредные факторы работы за компьютером
Во всем надо знать меру – это утверждение как нельзя лучше подходит к работе за компьютером. Если проводить за чудом техники не более 2-3 часов в день, то его вред для здоровья, скорее всего, так и останется на уровне потенциально возможной угрозы.
Но если компьютер поработил человека и занимает большую часть его времени – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При этом вероятность получения тех или иных заболеваний непосредственно зависит от количества времени проведенного у монитора.
Вредный фактор работы за компьютером
Как и на что влияет
Как минимизировать негативное действие
Сидячее положение
Однообразная поза приводит к изменению формы позвоночника, мышечной слабости, боли в мышцах и суставах
Способствует возникновению остеохондроза, деформации межпозвоночных дисков и радикулита
Ухудшается циркуляция крови, возникают застойные явления в нижней части тела, что ведет к геморрою и варикозу ног, простатиту у мужчин
Следить за правильной позой при работе за компьютером: спина должна быть ровной, мышцы спины и шеи – минимально напряжены, верхняя точка монитора должна быть на уровне глаз
Делать перерывы в работе, чтобы размяться
Вести активный образ жизни
Высокая нагрузка на зрение
Работа за компьютером ведет к зрительному утомлению: глаза слезятся и болят, пропадает четкость изображения
Чрезмерно интенсивное «общение» с компьютером приводит со временем к необратимым изменениям в роговице глаза и слепоте в перспективе
Появляется и прогрессирует астигматизм (утрата способности к четкому видению) и близорукость
Из-за снижения частоты моргания наблюдается синдром «сухого глаза» – появляется жжение, глаза краснеют, становятся восприимчивы к любой инфекции
Существует прямая взаимосвязь между высокими зрительными нагрузками при работе на компьютере и развитием глаукомы (тяжелое сосудистое заболевание глаз)
Делать гимнастику для глаз ежечасно
Рабочее место должно быть хорошо освещено: нельзя работать за компьютером в темноте
От глаз до монитора должно быть как минимум 50 см
Периодически надо отрывать взгляд от монитора, чтобы просто посмотреть вдаль
При работе за компьютером стараться почаще моргать или просто ненадолго закрывать глаза
Электромагнитное излучение
Электромагнитное поле современных моделей компьютеров не опаснее, чем у любого другого бытового прибора. Но длительное нахождение у монитора приводит к:
Повышению риска возникновения онкологических заболеваний, заболеваний центральной нервной и сердечно-сосудистой систем
Изменению состава крови и гормонального статуса
Нарушению биотоков мозга, процессов высшей нервной деятельности (внимания, запоминания)
Увеличению вероятности выкидыша и патологического развития у плода при беременности
Уменьшить время работы за компьютером до 4 часов в день
Не находиться рядом с включенным компьютером, если этого не требует работа
Пользоваться жидкокристаллическими мониторами
Беременным женщинам максимально ограничить времяпрепровождение перед монитором
Влияние на нервную систему и психику
Широкое распространение компьютеров привело к появлению новых психиатрических диагнозов: интернет-зависимость и игромания
Работа на компьютере относится к одним из самых стрессогенных, а стресс приводит к развитию многих проблем со здоровьем: синдрому хронической усталости, депрессиям, бессоннице, соматическим заболеваниям
Хронические головные боли, расстройства внимания, раздражительность и нервное переутомление – верный признак того, что в жизни человека слишком много компьютера
Не переутомляться
По возможности устраивать себе «разгрузочные» дни от работы на компьютере
Завести себе хобби, абсолютно не связанное с умной машиной
Большая нагрузка на кисти рук и пальцы
Нагрузка на одни и те же мышцы в руках приводит к появлению боли в кистях рук и провоцирует защемление нерва в запястье – так развивается «туннельный синдром»
Травмирование и воспаление суставов и связок кистей рук, а также судороги в руках часто являются следствием монотонного стучания по клавиатуре в неудобной позе
Онемение подушечек пальцев и отмирание в них нервных окончаний
Не жалеть средств на приобретение эргономичных клавиатуры и мыши
Периодически делать пальчиковую гимнастику, выполнять сжимания теннисного мячика
Клавиатура и мышь во время работы должны находиться ниже уровня локтей
Воздействие пыли и грязи
Электромагнитное поле компьютера притягивает и удерживает пыль, а значит повышается риск возникновения дерматитов, астматических приступов
Согласно исследованиям ученых, на клавиатуре обычного рабочего компьютера находится огромное количество микробов, что способствует развитию ряда инфекционных заболеваний
Не пренебрегать частым проветриванием и влажной уборкой помещения
Все вышесказанное в полной мере относится и к детям. К счастью, большинство из них все-таки проводят перед монитором не так много времени, чтобы возникли серьезные проблемы со здоровьем. Но иногда даже 1-2 часа общения с компьютером в день могут пагубно отразиться на ребенке. Ведь растущий и формирующийся организм гораздо более восприимчив к различным вредоносным влияниям.
Именно с повсеместной компьютеризацией подрастающего поколения связывают увеличение количества искривлений позвоночника и нарушений зрения в детском возрасте.
А самым уязвимым звеном в организме ребенка в данном случае выступает его неокрепшая нервная система. У детей гораздо быстрее формируются различные виды компьютерной зависимости, от которых крайне сложно избавиться впоследствии.
Компьютерные игры – не лучшее времяпрепровождение для ребенка, особенно если они носят соревновательный или агрессивный характер: в кровь выбрасывается много адреналина, растет психоэмоциональное напряжение, что не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья в целом.
Особого внимания заслуживает злоупотребление компьютером в раннем возрасте (от 1 года до 3 лет). Не секрет, что многие родители используют это чудо техники как своеобразную «няню» для своего малыша, демонстрируя мультфильмы в неограниченных количествах. Между тем, высокая частота смена кадров приводит к тому, что мозг ребенка переходит в «спящий режим», замедляются процессы восприятия, запоминания и воспроизведения информации.
У некоторых детей световые мелькания на экране компьютера и вовсе могут спровоцировать эпилептические приступы. Особенно страдает от слишком частого просмотра мультфильмов на экране компьютера речь ребенка. Педагоги и логопеды связывают увеличение количества детей с задержкой речевого развития именно с тем, что компьютеры прочно обосновались в каждом доме.
Для того чтобы на собственном опыте и опыте своих детей не познать обратную сторону изобретения компьютера, необходимо грамотно организовать выстраивание своих отношений с чудо-машиной:
По возможности ограничить время, проводимое за компьютером
Не пренебрегать зарядкой для глаз, пальчиковой гимнастикой и разминкой для мышц во время работы
Использовать эргономичные и удобные клавиатуру и мышь
Правильно обустроить рабочее место за компьютером
Пользоваться современными гаджетами, в том числе и компьютером, следует разумно – и тогда максимум пользы и минимум проблем гарантирован.
Посмотрите полезное видео о негативном влиянии компьютера на здоровье человека.
Добавить комментарий