Бросить курить — последствия по дням, советы

Для курящего человека курение – это целая философия. Она плотно вплетается в ткань жизни, пересекаясь с другими привычками. Для одного человека это – чашечка кофе с видом на людную улицу. Для другого – пара кружек пива с друзьями в баре. У третьего привычка часто курить связана с напряженной работой.

Разорвать все эти цепи, которые удерживают зависимого человека в его комфортном состоянии, чрезвычайно сложно. Более того, отказ от курения сопровождается «побочными эффектами», которыми вдруг начинает удивлять наш организм. Они могут быть настолько неприятными, болезненными и сильными, что, порой, у человека, который осознанно решил бросить курить, рождается сомнение: «может, лучше курить?!».

Последствия после того, как бросил курить

Курение – это не просто забава. Никотин и другие вещества, которые попадают в организм с табаком, основательно встраиваются в физиологические процессы. В их отсутствии работа организма нарушается. Это касается всех систем организма: cердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной.

бросил курить Организм от недостатка никотина испытывает колоссальный стресс. Его пик приходится на третий-седьмой дни. Общая длительность адаптационного процесса может достигать 3-4 месяцев.

Первые два часа

В действительности, 20-ти минут достаточно, чтобы эффект от сигареты перестал быть ощущаем. В течение столь короткого времени организм курильщика приходит в состояние, которое предшествовало выкуриванию сигареты.

Сердечный ритм замедляется.
Сосуды расширяются.
Артериальное давление понижается.

Изменения относительно незначительные, однако они имеют место через 20 минут после последней сигареты. Если человек не выкуривает сигарету, отмеченные изменения усиливаются. В частности, расширение периферийных сосудов может привести к появлению ощущения теплоты в кончиках пальцев. У курильщиков с длительным стажем курения этот эффект возникает позже: через несколько дней или даже недель.

К концу второго часа стандартно появляются признаки синдрома отмены табака:

  • Навязчивое желание закурить
  • Растерянность, несосредоточенность
  • Тревожность, нервозность, невозможность уснуть
  • Повышается аппетит

Первый день

первый день не курю Достигнув своего максимума к началу третьего часа, перечисленные симптомы перестанут усиливаться, но будут субъективно ощущаться как неприятное психологическое состояние в течение как минимум 6-ти часов. Начиная с четвертого часа, многие курильщики отмечают изменение в дыхании, которое становилось более «ощутимым» и глубоким. По привычке этот эффект не расценивается как позитивный: курильщику кажется, что с ним происходит «что-то не то».

В течение первых суток угарный газ, присоединенный к красным кровяным клеткам, замещается, как тому и положено быть, кислородом. Угарный газ гораздо лучше, чем кислород, связывается с гемоглобином в клетках крови. По этой причине органы курильщиков постоянно пребывают в состоянии кислородного дефицита, что ведет к понижению их функциональности.

Одним из главных результатов первого дня является восстановление нормального переноса кислорода кровью. Субъективно это, как правило, никак не ощущается. Но для здоровья это значительно важнее, чем все остальные сопровождающие отказ от курения симптомы.

Второй день

не курю второй деньРиск сердечного приступа у курильщика на 70% больше, чем у некурящего. Хотя эта вероятность связана с курением в течение длительного отрезка времени, доктора считают, что риск начинает уменьшаться со второго дня после того, как человек бросил курить.

Табачный дым воздействует токсично на обонятельные рецепторы, не позволяя человеку полноценно ощущать мир. Субъективно заметным признаком первых двух дней будет открытие бывшим курильщиком широкого спектра вкусов и запахов, которых он был лишен во время курения. У курильщиков с длительным стажем этот эффект, так же как и эффект теплоты в пальцах, может быть отодвинут во времени на более поздний период.

Характерными последствиями второго дня после того, как бросил курить, будут:

  • Повышенный аппетит
  • Повышенная нервная возбудимость
  • Ранний подъем и бодрое самочувствие с утра
  • Снижение желания закурить

Третий-седьмой дни

не курю неделюК третьему дню никотин и продукты его обмена выведены из организма. При этом организм еще не адаптировался к жизни без табака. В дополнение к этому проходит эйфория от того, что «я бросил курить». Психологическое состояние сменяется на противоположное: появляется усталость и апатия. После того, как бросил курить, к симптомам предыдущих дней могут добавиться следующие последствия:

  • головная боль
  • головокружение
  • тошнота
  • расстройство пищеварения
  • одышка.

Они могут сохраняться в течение нескольких дней.

Риск закурить возрастает до уровня первых часов первого дня. Это второе серьезное испытание воли для бывшего курильщика.

Лучшим выходом из ситуации будет отвлечься: можно пойти и потратить деньги, которые вы сэкономите в будущем на сигаретах.

Первый месяц

не курю месяцБольшинство курильщиков перестают ощущать негативные симптомы табачной аддикции (нервозность, головокружение и др.) через две недели. Зато положительные последствия продолжают постепенно проявляться.

Наиболее удивительное ощущение, которое отмечают бывшие курильщики во вторую-четвертую недели, — появление дополнительных жизненных сил. Энергия начинает переполнять, движение приносит удовольствие. Среди других последствий, которые поджидают человека в первый месяц после того, как он бросил курить, можно отметить следующие:

  • Продолжает улучшаться циркуляция крови, в частности, в периферических сосудах
  • Улучшается дыхательная функция, начинает увеличиваться объем легких.
  • Осевшие в легких продукты горения начинают медленно выводиться с мокротой и откашливанием.

Первый год

Положительные тенденции, наметившиеся в первом месяце после отказа от курения, продолжат свое развитие в течение следующих месяцев.

  • Кожа станет выглядеть более молодой и здоровой
  • Мужчины гарантировано ощутят улучшение потенции
  • Табачная зависимость уйдет окончательно
  • Перестанут беспокоить респираторные и лор-заболевания
  • Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится на 50%

В то же время бросившего курить поджидают и неприятные последствия, которые обычно проявляются на второй-третий месяцы:

  1. Почти все, кто бросил курить сталкиваются с таким последствием как лишний вес.
  2. У некоторых людей появляется сильнейший кашель и другие проблемы с дыханием.

не курю годПервое связано с повышенным аппетитом и решается путем уменьшения употребления пищи или занятиями физкультурой. Второе последствие испытывают далеко не все, и по всей вероятности оно связано со стажем курения и индивидуальными особенностями. Как правило, кашель возникает после длительного пребывания в горизонтальном положении, т.е. ночью или ближе к утру.

Причина этого явления связана с постоянным воздействием никотина на дыхательные пути. Напомним, что никотин – сосудосуживающее средство. В результате дыхательные пути, бронхи привыкают к внешнему сосудосуживающему воздействию. При его отсутствии они начинают значительно расширяться, уменьшая просвет, по которому воздух проходит в легкие и обратно. Это препятствует оттоку мокроты из легких, что вызывает длительные приступы безрезультатного кашля и способно серьезно затруднить дыхание.

Вышеописанная проблема решается медикаментозно. Для этого требуется обращение к врачу.

Долговременные последствия

давно не курюЧем дольше человек не курит, тем меньше вероятность рецидива. Годовой рубеж – значительный срок, после которого запах табачного дыма начинает вызывать отвращение.

Что получает бывший курильщик в длительной перспективе:

  • Улучшение работы всех систем: сердца, сосудов, легких, пищеварения и репродукции
  • Ту энергию, которая тратилась на восстановление повреждаемых табаком органов и клеток, можно направить в более конструктивное русло
  • Неважно, сколько вы курили: 30 дней или 30 лет — отказ от этой привычки в любом случае удлинит жизнь

Вот главные последствия, которые получает человек, который бросил курить в длительной перспективе:

  • Через 5 лет вероятность ишемического инсульта у бывшего курильщика такая же, как и у никогда не курившего
  • Через 10 лет риск возникновения рака дыхательных путей снижается вдвое по сравнению с курящими
  • Через 15 лет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний такой же, как и у никогда не курившего
  • Минимум 14 лишних лет жизни – самое долговременное последствие

Чего нельзя делать, чтобы не ухудшить последствия

1. Можно ли резко бросать курить и каковы последствия?

Нет. Если вы выкуриваете больше 10 сигарет в день, т.е. не выдерживаете двух часов между сигаретами, сначала необходимо сократить их количество. Ведь вы же не начинали курить сразу по пачке в день. Отказ от курения – большой стресс даже для организма, который к этому был подготовлен. Резкий отказ обостряет негативные симптомы отмены никотина: головную боль, нервозность, проблемы с пищеварением и сном. Кроме того, те, кто бросают резко, обычно возвращаются к привычке через какое-то время.

2. Если бросил пить и курить одновременно, будут ли последствия для здоровья?

Когда возраст молодой и адаптационные способности организма прекрасные, то последствий может и не быть. Если же имеется сформированная зависимость и к алкоголю, и к табаку, вероятность сердечно-сосудистого кризиса велика. Бросайте не одновременно – этим вы сократите нагрузку.

3. Если резко бросил курить и занялся спортом, какие могут быть последствия?

бросить куритьКак и в предыдущем примере, возраст играет определяющую роль. Если вам больше 35 лет, половину из которых вы курили и спортом не занимались, резкий переход к активным физическим нагрузкам может спровоцировать не только обострение заболеваний, которые дремлют в нас, но и привести к смертельному исходу.

4. Я бросила курить, какие последствия для женщин?

На биохимическом уровне разницы между мужским и женским курением нет. Психологически женщинам, как правило, сложнее расстаться с привычкой. Кроме того, проблема лишнего веса более актуальна. Поэтому держим себя в руках и не переедаем, чтобы вдруг не набрать десяток-другой килограммов.

В следующем видео вы сможете более наглядно оценить последствия для организма человека, которые имеют место через 20 минут, 12 часов и 2 недели после отказа от курения.

Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

:

17 Комментариев

  • Сергей:

    Мне в этом году исполняется 60 лет, из них курил 53 года, начал в первом классе и все эти годы количество выкуриваемых сигарет в день оставалось постоянным. 1 пачка в день. Не курю с нового года,2 недели ,никакой тяги пока нет.

  • А:

    Бросила 4 месяца назад легко, попросила Б-ГА помощи и помогает. Книгу читала потом ,вместо курения к книге Алена Карра тянуло)))) курила 23 года, вес был 55 , сейчас 58, т к ем на ночь, маленький ребенок , покой ночью только. Аппетит как раньше, обоняние тоже. Кожа вроде лучше стала. Кашля не было, вообще ничего особенного, хотя курила как паровоз по пачке минимум в день. Очень благодарна ВС-ВЫШНЕМУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • ef4ik:

    Kurila 18 let, 6a ‘6’ den uze nekuru- uzasna zarko i poteju vso vreme i dnom i no4u, na skoka ja ponimaju- 6laki i vsakiji gadasti vihodit iz organizma ?!?

  • сергей:

    прокурил 41 год курил по пачке в день бросил курить с табексом на 5 день не курю уже 3 месяца и не тянет

  • Дмитрий:

    Не курю 2 месяца, \то мой самый большой срок из всех предыдущих попыток(которых было огромное количество конечно))и моя философия очень проста как и у многих тех кто отказался от курения. Ломки по факту небыло сильной, только на уровне — ща бы сигаретку…
    Для кого то это может быть откровением как и для меня , все очень просто — не придавайте этому значения,вт и все, не придавайте этому важности.

    Не придовай важности тому,что бросил, или тому,что появилось мимолетное !воспоминание! о сигарете, просто не парься и кайфуй

    По первости кому тяжело управлять потоком своих мыслей и вниманием своего восприятия, читайте книги о спорте или правильном питании например или о другом ккаком либо виде деятельности, слушайте аудио книги или видо о фитнесе например) Позволяйте себе на 100 рублей купить ВСЕ ЧТО УГОДНО))) это такой кайф)
    Желаю всем Счастья и Любви! Верьте в себя и все получится)

  • http://kredit-pod-zalog.mozello.ru/:

    второй день пошел, пока полет норм, стаж 23 года

  • Наталья:

    Курила около 20 лет с двумя перерывами небольшими. Не курю с 14 марта сего года, с начала Великого поста. Основание для отказа — плохое самочувствие, слабость, постоянная сильная утомляемость, головные боли, одышка, и религиозная составляющая — грех — причинение вреда здоровью (самоубийство). начала готовиться к отказу где-то за месяц. снизила количество сигарет в день до 5, не всегда удавалось соблюдать, особенно на выходных. По прошествии более чем 2 месяцев хочу сказать следующее. Было оооочень тяжело и в плане физическом (головокружение, давление упало — 100 на 52 и др.) и тем более психологическом. Плюсы: постепенно общее состояние улучшилось, силы начали возвращаться, причем заметно, на работе в обеденный перерыв не вырубает, сон нормализовался, обоняние усилилось оочень сильно в первые дни, цвет лица улучшился, кожа стала не такой сухой, мелкие морщинки разгладились, прошли головные боли, и одно из самых ощутимых — прекратились рецидива герпеса на губах. Сын мною очень гордится, я сама собой тоже. Временами возникает нестерпимая тяга к курению. В таких случаях вспоминаю, как мне было плохо и читаю негативные последствия от курения (особенно впечатляет заболевание облитерирующий эндартериит нижних конечностей). Не миновал меня, как и многих других, решивших бросить курить, минус — поправилась (4-5 кг), но постепенно усиливаю физические нагрузки, много хожу, зарядка, массаж, потихоньку вес уходит. Желаю всем здоровья и удачи!

  • Евгений:

    37 лет, курю с 15 основательно…. ну как курю, курил…
    Раз уж все рассказывают истории и делятся, попробую и я в вкратце.
    С 6 лет у меня начались приступы астмы. Полинес — аллергия, выяснилось это тока спустя годы. Травы, пыльца, пыль, свежие опилки древесных пород, домашние животные, как надышусь то все… задыхаюсь месяцами, каждый день думается что сдохнешь.
    Лечили меня все чем можно, болезнь не излечима, так объясняли врачи… Зимой как обычно затихала.
    В 15 лет я начал курить(все вокруг курили, даже девки, чем я то хуже)… летом этого года приступы астмы были, но уже меньше… в 16 лет я получил приписное что не годен служить в армии, из за астмы, тогда же и ощутил первую ломку от курения, правда не понял что это и к обеду она прошла. А вот в 17 лет у меня уже пропали практически приступы…. К 22 годам когда закончил институт я уже про них забыл… Была следующая проблема к врачам я уже не обращался, так как те приступы что были били мимолетными, пришлось подтверждать даже болезнь уже стационарно, а тоб в армию пиджаком, так вот про что я все это…. все это время я не бросал курить не разу…. первая попытка была лет в 30, но не увенчалась успехом, так как сказано выше у коллеги — как выпью то дико хочу курить, вторая была лучше хватило меня уже на две неделе спокойно мог пить и не курить, так как бросить надо курить двум людям одному трезвому а другому пьяному, ну и зная уже с первого раза что никакие пластыри и жвачки и прочая лабуда не способствуют бросанию, курил по сигарете в неделю, пару недель и потом опять по новой, на третий раз уже бросил резко Два месяца назад, с тех пор не курю. Меня сильно ломало две недели, ломала ноги, тянуло под животом, при смехе под затылком что то сжималось( да и курил я крепкие сигареты и по две пачки в день). Через месяц начала откашливаться всякая черная дрянь, ломки стали не такие сильные, но постоянные. Подламывает до сих пор. Но есть и приятные моменты и их масса: пропала отдышка, бессонница, перестал просыпаться ночами, утром просыпаюсь без проблем и причем просто лежу и спать не охото вообще, у меня обострилось обоняние не знаю во скока раз, но вот с чего я все это начал, спустя месяц и две неделе, на майские праздники, когда сажал картошку :) а я так часто делаю, почувствовал знакомое но очень старое чувство…. не обратил внимание, через неделю дома убирал мусор(пыль, опилки, обломки ламината) и тут то я вспомнил, этот запах от которого в детстве меня кидало в приступы астмы и я его чувствую…. я не знаю, что будет дальше, но то что второй раз было сильнее и мысль была такая что если я еще больше буду находится в таких условиях точно словлю приступ… которых я не помню уже лет 20. Вот такие дела.
    А статья бред, больше агитирует бросить, но не понимая что это такое вообще!!!

  • Иван:

    Мне 61 год,из них я курил афициально 45 лет,начал курить в ГПТУ а до этого курил мохорку,самосад в деревне когда посли лошадей,только не помню в затяг или нет. На протяжении всей жизни занимался спортом,физический труд для меня был в радость,в пище не привередлив был,что есть,то и покушаю.10 лет ходил на работу в шахту(мы строили рудники в Заполярье)обед был тормозок… пил очень много молока(молочное в любом виде),водочки,винца тоже нормально выпивал..любая погода была в радость…таблеток не употреблял,простуда всегда на ногах,пил крепкий купеческий чай…вообщим что я хочу сказать:бросив курить,неожиданно для себя в 2013 году 11 ноября возвращаясь с работы домой , сойдя с троллейбуса обычно закуривал и метров 400 шёл до дому,но закуривать не стал,решил,что приду домой покурю. Придя домой покушал и удивился,что желания особого нет для перекура,а завтра был выходной,и после завтра тоже,вообщим вечер быстро прощёл и я лёг спать не вспомнив о сигарете…утром встал чуть позже ,суббота ..как обычно чай с сигаретой,чай попил крепкий ,но без сигареты,я конечно удивился своему настроению по отношению к куреву,на здоровье я не жаловался…так прошла суббота наступило Воскресенье,всё как обычно,но в часов около 12 дня мне невыносимо захотелось курить,зная что в ванной остались половина пачки сигарет,тяга усиливалась. Я глядя на реку со своего балкона не произвольно почти закричал: «Господи укрепи,Матерь Божья благослови»,….вот эти секунды в которые мне удалось преодолеть тягу к сигарете,решили «.быть или не быть»….я вообще не собирался бросать курить,на здоровье моём оно не отражалось никак и всё-таки моё решение было — быть не курящим….но для себя решил,если я буду завидовать тем кто курит или терпеть мучаясь,так лучше я буду курить,но слава Богу этого не случилось. В переди был Новый год,как всегда корпоратив,выпивка и т.д. и т.п. и во время торжества и веселья тяги что бы покурить не было….11 ноября 2016 года будет уже три года,как я бросил курить и притом резко.ЧТО ЭТО БЫЛО??? ПОМОЩЬ СВЫШЕ??? На здоровье и самочувствие не жалуюсь давление !20-80 как и было.. дискомфорт ощущаю это в том,что набрал сразу вес с 94 кг до 115 кг….за это время ушло 10 кг…а далее не могу сбросить вес, …говорят,что со временем придёт в норму…и я очень надеюсь живу и кушаю как раньше,только что не курю…

  • Ашот:

    Бросил курить 25.04.16 ,сейчас 13.05.16..в первый раз в этом году держусь так долго и думаю продержусь до конца жизни!!! КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ?Да очень просто,просто выкинул пачку в мусорное ведро и все…ни книги,ни пластыри,ни жвачки не помогают,нужно просто взять и выкинуть сигареты!!!

  • Мила:

    Не могу согласиться с комментарием Владислава, для меня бросить курить было настоящей пыткой . Стаж более 15 лет . Пообещала мужу ,что курить больше не буду ,человек я ответственный -обещания выполняю , но расставалась с этой зависимостью почти год . Страшный стресс для организма ( теперь я понимаю ,что испытывают алкоголики и наркоманы ! Не покурить с утра ! Это же такая потребность ! Так хотелось курить ,что руки тряслись,не говоря уже о психологической проблеме — злости на всё и вся. Дожидалась ,когда муж уедет на работу ( в выходные приходилось терпеть) ,и с таааааким наслаждением делала затяжку ,выкуривала примерно полсигареты , и во второй половине дня столько же .На таком режиме я жила примерно полгода , начала катастрофически поправляться (замена удовольствия от курения ,удовольствием от вкусной пищи). Итог за 1 год + 30 кг , впоследствии 20 убрала с помощью правильного питания и ходьбы ,а вот с 10 никак не могу расстаться . Здоровье в разы улучшилось ,ушла гипертония ,аритмия, . Первый год я с наслаждением вдыхала просто дым от сигарет ,если кто-то поблизости курил , затем словно перешла рубикон , сейчас табачный дым противен , не курю уже больше 6-и лет ,и не тянет. Из разговоров со знакомыми на эту тему сделала вывод -кто-то бросает довольно легко , а кто-то ,несмотря на большое желание и постоянные попытки не может избавиться от этой зависимости .Как шутит моя подруга : » Надо меня оставить на необитаемом острове ,других вариантов -нет !»

  • Сергей:

    Я бросил курить совсем недавно, еще и месяца не прошло. При том, что стаж у меня довольно внушительный, из 41 года жизни, 31 я курил. Бросил резко, не задумываясь, но вот проблемка нарисовалась — появилась одышка и периодически возникает сильный сухой кашель. Может кто что посоветует?

    • Игорь:

      Такая же проблема, не курю уже 75 дней, одышка и кашель с ума сводят! Помогите советом!

  • ник:

    Курю почти 20 лет. бросал 3 раза. Один раз -на пару месяцев, другой -почти год, и вот сейчас держусь уже месяц. Каждый раз по разному, во 2й довольно легко было. А сейчас очень тяжело. Но вот как раз во 2й раз очень ясно ощутил неприятные последствия, когда резко бросаешь курить.

  • Vladislav:

    Ну я не знаю, почему так сложно бросить курить. В чем выражается эта непреодолимость желания? Что-то болит? Тошнит? Или еще что??? Курил 25 лет. Однажды, докурив пачку, просто перестал курить. Не бросил, не завязал, а именно перестал. И все. Кашель, правда, усилился. Но теперь все в норме. И не надо никаких книг, никаких таблеток и пластырей, жвачек и прочей ерунды. Все эти «способы» и «методы» — это не более чем попытка перетащить ваши денежки из кармана табачной компании в карман медицинской. Не больше и не меньше. Для того, чтобы перестать курить надо просто перестать курить.

    • Ирина:

      Согласна надо просто перестать курить. Курила 25 лет, сейчас мне 47 не курю 1 месяц, ломок нет, самочувствие хорошее ,встала на беговые лыжи чтобы не попровлятся. Единственное что осип голос, надеюсь скоро пройдет.

  • Vadim:

    Статья конечно весьма полезная и познавательная. Но вот я например курю уже 7 лет. Попыток бросить было около 5 раз. Максимум меня хватало на месяц, ну в принципе до первой пьянки. Как выпью я дико хочу курить и ничего не могу с этим поделать. Всякие таблетки, пластыри и тому подобные штуки мне не помогают. Бросить можно исключительно на своей силе воли. Конечно понятно, что после того как бросишь курить общее самочувствие будет лучше.

Добавить комментарий для Наталья Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.


×
Рекомендуем посмотреть